2019 New Year Resolutions

新一年的目標 (New Year Resolutions) 通常都關於要達到某種「成就」和「改變」。然而,當你站在12月31日的今天回首過去一年,似乎總是一事無成似的。

你缺乏的不是「動力」,你缺乏的不是「恆心」,而是簡單而有力的「方法」。

例如,我想2019年要「exercise more」,那請問如何exercise more?我想「relax more」,那又該如何relax more呢?你必須設計一些非常specific而且容易achievable的指令去讓自己容易跟隨(SMART goals)。也可以用”Power of Habits”裡面提到的cue, routine, reward.

例如,你可以先買一張yoga mat放在床邊(而不是櫃子頂,否則你永遠不會想特意趴高去搬它下來),這就是你的cue。然後定一些簡單的step-by-step的instruction讓自己去follow(否則就無從入手)。

有一些好書能幫助到你的就包括Getting Things Done, The Power of Habit, Atomic Habits等等。

2 thoughts on “2019 New Year Resolutions”

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