咩係失神腦癇？(Absence Seizure)

相信大家都聽過「發羊吊」「癲癇」「羊癇」（依家官方名稱係「腦癇」！），但其實都有分好多種，包括有「大發作」同局部性嘅「小發作」/ 「失神」。

今次想分享一下「失神」嘅經驗（因為google都好似冇咩中文嘅資料），如果有同路人都可以留言比我分享一下架🙏

小發作嘅誘因通常包括：

• 睡眠不足
• 壓力大
• 太累
• 過度集中（例如開會、整excel、睇文章，寫blog-.-）
• 精神緊張
• 唔記得呼吸😅

發作時：

• 好似突然跳制/突然中槍一樣，精神錯亂。
• 冇咩好specific嘅先兆（aura）。
• 過程3-10秒左右，會唔記得咗自己係邊（方向感都會有問題，就算係屋企公司都好似迷宮咁）、唔記得時間（日頭？夜晚？返緊工？幾點？）、唔記得星期幾。
• 或者都有「回到過去某一個時間點」嘅感覺，例如突然好似返到去form 7某一日，但好難形容。
• 通常我都會「呀」一聲。之後呼吸不暢。
• 發作期間絕對fully aware，只係突然來襲但冇嘢可以做到，等佢完。
• 最嚴重時可能會肌肉僵硬/不受控地抽筋。當然都要睇返你腦異變係咩幅度/咩位置。

發作嘅心理狀態：

• 超frustrated，憂慮。
• 每一次都覺得「又嚟？！」好repeat，無限loop，唔會停，唔會斷尾。
• 死啦我要同我老闆講，返工可能遲到（因為發作通常係早上）。<—我係盡責嘅員工 XDD
• 會覺得莫名其妙，有咩可能可以咁repeat 咁loop 都冇文獻記載？！ =.=
• 下一個urge就係立刻搵電話（但之後就發覺自己唔識路，因為orientation錯亂）睇下幾多點、星期幾、望下個天有冇日光。如果b係度，就問下b「依家幾多點？今日星期幾？」

有咩良好習慣需要注意？

• 食藥準時，唔好食多食少
• 作息定時，要有充足睡眠。但又唔好訓太多，例如過長嘅午睡。
• 提自己要正常呼吸！（好多時太專注工作，我會hold my breath）
• 記下「日記」excel，做返個pivot table （orz），記下發作時時間地點人物做緊乜。之後spot下自己有冇d咩trend。（so data driven～）
• 如果食藥令到自己記憶衰退，幫自己找一個reliable嘅記事系統，例如Google Keep。
• 如果公司可以flexible working hours而你自己慣性係早上發作，可以試下adjust working hours。
• 認清自己藥物嘅副作用。