
相信大家都聽過「發羊吊」「癲癇」「羊癇」(依家官方名稱係「腦癇」!),但其實都有分好多種,包括有「大發作」同局部性嘅「小發作」/ 「失神」。
今次想分享一下「失神」嘅經驗(因為google都好似冇咩中文嘅資料),如果有同路人都可以留言比我分享一下架🙏
小發作嘅誘因通常包括:
- 睡眠不足
- 壓力大
- 太累
- 過度集中(例如開會、整excel、睇文章,寫blog-.-)
- 精神緊張
- 唔記得呼吸😅
發作時:
- 好似突然跳制/突然中槍一樣,精神錯亂。
- 冇咩好specific嘅先兆(aura)。
- 過程3-10秒左右,會唔記得咗自己係邊(方向感都會有問題,就算係屋企公司都好似迷宮咁)、唔記得時間(日頭?夜晚?返緊工?幾點?)、唔記得星期幾。
- 或者都有「回到過去某一個時間點」嘅感覺,例如突然好似返到去form 7某一日,但好難形容。
- 通常我都會「呀」一聲。之後呼吸不暢。
- 發作期間絕對fully aware,只係突然來襲但冇嘢可以做到,等佢完。
- 最嚴重時可能會肌肉僵硬/不受控地抽筋。當然都要睇返你腦異變係咩幅度/咩位置。
發作嘅心理狀態:
- 超frustrated,憂慮。
- 每一次都覺得「又嚟?!」好repeat,無限loop,唔會停,唔會斷尾。
- 死啦我要同我老闆講,返工可能遲到(因為發作通常係早上)。<—我係盡責嘅員工 XDD
- 會覺得莫名其妙,有咩可能可以咁repeat 咁loop 都冇文獻記載?! =.=
- 下一個urge就係立刻搵電話(但之後就發覺自己唔識路,因為orientation錯亂)睇下幾多點、星期幾、望下個天有冇日光。如果b係度,就問下b「依家幾多點?今日星期幾?」
有咩良好習慣需要注意?
- 食藥準時,唔好食多食少
- 作息定時,要有充足睡眠。但又唔好訓太多,例如過長嘅午睡。
- 提自己要正常呼吸!(好多時太專注工作,我會hold my breath)
- 記下「日記」excel,做返個pivot table (orz),記下發作時時間地點人物做緊乜。之後spot下自己有冇d咩trend。(so data driven~)
- 如果食藥令到自己記憶衰退,幫自己找一個reliable嘅記事系統,例如Google Keep。
- 如果公司可以flexible working hours而你自己慣性係早上發作,可以試下adjust working hours。
- 認清自己藥物嘅副作用。
要心平氣和同記得食藥 bubu
多謝分享,生存下去😊
快樂生存!